进餐“十忌”是什么？

1 忌零食：常吃零食会影响胃肠道消化活动的规律，容易引起胃病。

2 忌偏食：偏食容易造成营养不良，影响健康。

3 忌暴食：吃得过饱，消化液的分泌供不应求，会引起消化不良。

4 忌咸食：过咸的食物会使体内水纳潴留和心脏排血量增加，易引起肾脏病和高血压。

5 忌甜食：常吃甜食和糖果，易引起缺钙、肥胖、糖尿病和心脏病等。

6 忌快食：吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养的吸收。另外，易造成进食量大而使身体发胖。

7 忌读食：边吃饭边读书，影响消化液的分泌、会造成消化不良。

8 走食：边吃边走，空气中的尘土、微生物及有害气体会污染食物，损害人体健康。

9 忌笑食：边吃饭边谈笑，食物易入气管，抢救不及时会危及生命。

10 忌蹲食：蹲着吃饭，腹部受压，会影响对食物的消化和吸收。